Persoonlijke ontwikkeling Productiviteit

Productief door bewust te zijn van de cycli

Steeds vaker hoor ik het de laatste tijd om mij heen. Productiever zijn door met de juiste cycli mee te gaan. Sta jij daar weleens bij stil? Weet je welke cycli invloed op jou en jouw productiviteit hebben? En: Waarom gaat soms iets zo moeizaam en stroperig en de andere keer soepel en moeiteloos? Dit zou heel goed met de cycli te maken kunnen hebben! 

Wat is een cyclus eigenlijk?

Een cyclus betekent letterlijk cirkel. Het is een terugkerend patroon wat door de natuur is gecreëerd. Steeds doorloop je dezelfde cirkel. Zodra je daar bewust van wordt kan je meer aansluiten hierop en weet je wanneer je moet knallen en wanneer je moet rusten. Dat maakt veel dingen echt makkelijker. Er is dus altijd een opbouwende fase en een afbouwende fase. 

Welke cycli zijn er?

Er zijn veel verschillende cycli die invloed op ons hebben. De meest bekende is jouw persoonlijke menstruatiecyclus. Je bent op sommige momenten veel energieker en andere momenten wil je het liefst alleen onder een dekentje op de bank liggen. 

Maar daarnaast heb je ook nog de verschillende seizoenen, de maan en jouw persoonlijke bioritme. 

De verschillende cycli kort uitgelegd

Bioritme cyclus

Dit is een cyclus in jou en duurt 24 uur. Elke dag herhaalt zich dit weer. Alle organen hebben ieder moment een eigen rol en diverse hormonen worden aangemaakt op de momenten dat wij deze nodig hebben. Het bioritme kan snel verstoord worden door uitslapen, niet regelmatig leven (eten en slapen) en door onze vele schermen waar wij dagelijks mee werken. Hierdoor wordt melatonine later aangemaakt en gaan wij later naar bed dan onze biologische klok zou ‘willen’. 

Zelf probeer ik dagelijks op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan (21:00 uur en 5:30), en zoveel mogelijk op dezelfde momenten te eten (7:30/12:30/18:00). Dit werkt voor mij heel goed. 

Menstruatiecyclus

De menstruatiecyclus is bij de meeste vrouwen een maan(d) (een maanstond). Dit is ongeveer elke 28 a 29 dagen. Maar dit kan ook korter of langer zijn. Tijdens jouw cyclus ga je diverse fasen door. 

Fase 1
De cyclus begint bij de menstruatie. Dit is een fase van terugtrekken, me-time en reflecteren. Het is normaal dat je nu veel vermoeider bent dan op andere momenten in je cyclus. Zelf plan ik in deze periode niet zo veel in en doe ik het wat rustiger aan. Dit is ook een moment dat ik vaker mijn dagboek erbij pak. 

Fase 2
Daarna volgt de folliculaire fase. In deze fase rijpen de eicellen en stijgt het oestrogeen in je lijf. Hierdoor zit je lekkerder in je vel, heb je meer energie en inspiratie. 

Fase 3
Na deze fase vindt de ovulatie plaats. Het eitje komt vrij, progesteron en je libido stijgt. Je bent nu zelfverzekerd, sociaal en kan goed presteren nu.

Fase 4
De laatste fase is de luteale fase. De hormonen in je lijf dalen en je kunt je wat meer down voelen of last hebben van PMS. Het is juist goed om naar je lichaam te luisteren nu. 

Ik hou rekening met deze fasen in mijn planningen. Ik gebruik fase 2+3 voor belangrijke afspraken en lanceringen en fase 1+4 plan ik wat meer me-time in en vraag ik minder van mijzelf qua to-do lijsten en (sociale) verplichtingen. 

Maanfasen 

De cyclus van de maan wordt gezien als een natuurlijke cyclus van opbouw, groei, volle bloei, dan weer afbouwen en loslaten. Zoals je wellicht wel weet heeft de maan invloed op het water en zorgt voor eb en vloed. Omdat wij voor 70% uit water en andere vloeistoffen bestaan, heeft de stand van de maan veel invloed op ons. Door mee te gaan op de cyclus van de maan, zullen dingen gemakkelijker gaan. 

Fase 1 – nieuwe maan  
Dit is het begin van de cyclus. De maan is dan helemaal donker en er begint een klein sikkeltje te ontstaan (een nieuwe maan). Deze fase duurt ongeveer 4 dagen en is superfijn om te mediteren, plannen te maken, een nieuw project te zegenen en je wensen uit te spreken of op te schrijven. 

Fase 2 – wassende maan
In deze fase wordt de maan steeds meer zichtbaar en kan actie ondernemen op de wensen die je in de vorige fase hebt uitgesproken. Dit is een periode van jouw plannen onderzoeken en kansen grijpen. 

Fase 3 – Volle maan
Tijden volle maan is jouw kracht het grootste en is het tijd om te oogsten. Er komen meer emoties boven en je voelt je energiek. Dit is het laatste zetje om je doelen te bereiken. Ook is dit het moment om te besluiten om de dingen die jou niet meer dienen los te laten.

Fase 4 – Afnemende maan
De maan neemt weer af. Het is tijd om op te ruimen, dingen af te stoten en te stoppen met negatieve dingen en slechte gewoonten. Dit is weer ter voorbereiding op dat je weer naar binnen gaat keren. 

Ook hierbij geldt dat fase 1+2 vragen om meer ontspanning en tijd voor jezelf, en fase 3+4 weer heel geschikt zijn om actie te ondernemen. 

Naast deze 4 maanfasen zijn er nog meer fasen die hiertussen zitten, die ik nu buiten beschouwing heb gelaten (zoals donkere maan, eerste kwartier etc.). 

Zelf maak ik gebruik van de maanfasen in mijn (marketing)planning. Ik ben zichtbaarder en actiever in fase 3+4.

Ook de seizoenen zijn cyclisch

Er zijn meer cyclische patronen zichtbaar in de natuur of door de mens bedacht. Denk maar aan de klok (24 uur) en de dagen van de week. De cyclus van de seizoenen is ook nog interessant om hierin mee te nemen. Want voor alles is een juiste tijd. Kijk maar naar zaadjes die in de lente geplant worden, bloeien in de zomer, geoogst worden in de herfst en tot rust komen in de winter. 

Tips:

  • Neem rust als je je moe voelt en geef daaraan toe. Interessant om dan meteen de cycli te controleren waar je op dat moment in zit. Komt dat overeen? 
  • Self care en me-time is een onderdeel van de cyclus. Gun jezelf dat moment. Niet als luxe maar als noodzaak. 
  • Check regelmatig bij jezelf in of ga schrijven over hoe je je voelt. 

Hoe ik met de cycli omga

Zoals je per cyclus kon lezen liet ik al een beetje doorschemeren wat ik er zelf mee doe. Ik ben ik dus best al bewust bezig om sommige dingen af te stemmen op de natuurlijke cycli. 

In de winter heb ik namelijk altijd een bewustzijnsperiode waar ik veel naar binnen keer, schrijf en reflecteer. Ook is dan mijn spirituele connectie het sterkst (logisch, want ben minder de extern gericht). 

Ik heb daarnaast ook verschillende cycli uitgeschreven in mijn planner en hou daar ook rekening mee. Soms ben ik bewust dat ik juist wel of juist niet lekker in mijn vel zit. Dan reflecteer ik mijn gevoel aan de cycli achter in mijn planner. Vaak valt voor mij dan het kwartje. Maar ook vooraf maak ik hier gebruik van. Als ik bijvoorbeeld een lancering plan, zorg ik dat ik in die periode niet menstrueer. Liever dan één of twee weken er na. 

Productief door bewust te zijn van de cycli

Hierdoor ben ik productief op de manier die op dat moment bij mij past. En weet precies wanneer ik een stapje extra kan doen, of het toch iets rustiger aan mag doen. Dus me-time kan ook heel productief zijn! 

Ik ben absoluut (nog) geen expert op dit gebied, maar verdiep me er wel steeds meer in. Luisteren naar je lichaam en een klein beetje kennis, helpt je al heel erg! Ik ben benieuwd of jij hier ook al bewust van bent en of je er actief iets mee doet? 

Stem jij bewust jouw bezigheden af op de cycli? Zo ja, op welke?

Hartje Mybestself

You Might Also Like...

No Comments

    Leave a Reply