Vaak zodra we eenmaal een gezin hebben, schiet me-time er snel bij in. Bij een kind lukt het meestal nog wel, maar bij twee is het echt lastiger. Dat heb ik persoonlijk ondervonden. Maar inmiddels claim ik de tijd voor mijzelf weer terug, en I love it!
Introvert
Ik ben een introvert persoon. Introverte personen laden op door alleen te zijn. Even niets doen of iets voor zichzelf doen zonder rekening te hoeven houden met anderen. Ambiverte mensen of extraverte mensen hebben deze behoefte minder. Extraverte mensen laden juist op door met andere mensen samen te zijn.
Ga dus bij jezelf na waar jij behoefte aan hebt. En ben je introvert en heb je nog geen (structurele) me-time, lees dan snel verder.
Tijd voor mijzelf
Ik geniet echt van tijd voor mijzelf en dat is al een belangrijke trigger om er actie op te ondernemen. Maar daarnaast weet ik dat ik het als persoon echt nodig heb. Enerzijds om mijn gedachte op een rijtje te zetten en verder ook om rust te hebben, even geen prikkels te ervaren en iets voor mijzelf te doen waar ik blij van wordt.
Vroeger deed ik nog al moeilijk met sociale activiteiten. Daar kon ik echt tegenop zien, waardoor ik dus fysiek buikpijn kreeg. En dat een reden was om af te zeggen. Fijn! Inmiddels weet ik dat ik dus niet meer overal ja op hoef te zeggen en let ik beter op mijn energie. Heb ik een volle batterij en zin, dan zeg ik ja. Voel ik het niet zo of heb ik veel andere afspraken die week, dan zeg ik misschien of nee. Prima!
Wat kan je doen?
Me-time inpassen in je agenda als je een druk gezin hebt, kan lastig zijn. En een ding is zeker: als je het niet inplant, gebeurt het niet! Er blijft nooit spontaan tijd over voor jezelf.
Wat ik doe, is dat ik een vaste middag per week heb waarbij ik echt me-time heb. Op werk is een medewerker, thuis is niemand aanwezig en ik kan doen wat ik wil. En ik heb de afspraak dat ik geen huishoudelijke dingen doe. Er is altijd wel iets te doen, op te ruimen, schoon te maken of voor te bereiden. Maar dat doe ik dus niet.
Daarnaast ben ik mijn ochtendritueel weer aan het terugbrengen. Toen we alleen nog met Jade waren stond ik om 5:00 op om zo van 5-7 uur me-time te hebben. Geweldig begin van de dag zo in rust. En niemand pakt dat moment meer van je af. Met Valentijn erbij was dat de eerst 7-8 maanden nog wel lastig. Door nachtvoedingen, slaapgebrek en algehele vermoeidheid. Maar nu Valentijn 10 maanden is, lukt het mij steeds vaker om eerder op te staan. Nog niet om 5 uur, maar vaak wel om 5:30 of 6:00. Maar dit is best wel hardcore, en niet voor iedereen weggelegd. Maar alleen al de dag een half uur eerder beginnen voordat andere wakker zijn is echt heerlijk en een goed begin.
Dit is wat ik structureel doe, maar ik ga ook wel eens incidenteel weg. Afgelopen weekend was ik een hele dag alleen naar de sauna. De sauna is iets waar ik enorm van geniet, en prima alleen te doen zonder al te veel prikkels. Ik kwam als herboren terug.
Wat ik doe tijdens me-time?
Dit is natuurlijk heel persoonlijk. Belangrijkste is dat je niets moet van jezelf en aanvoelt waar je behoefte aan hebt.
Dat kan zijn;
- niets doen en voor je uit staren
- lezen
- schrijven
- iets kijken
- meditatie
- sporten
- rommelen in huis
- muziek luisteren
- een cursus volgen of iets leren
- iets doen/maken.
Resumé: Wat kan jij doen voor meer me-time?
- eerder opstaan (zo vroeg als je zelf wilt)
- eerder naar bed gaan en nog even lezen of een meditatie doen
- structureel een dag of een middag vrij nemen voor jezelf
- op een vrije dag alleen iets ondernemen (zoals ik naar de sauna).
- even een uurtje sporten kan ook al een fijn momentje zijn.
- ‘S avonds/ ‘S ochtends alleen een wandeling maken
- screen time goed inzetten voor je eerste kindje. Zodra de baby op bed ligt, de ander even tv laten zijn zodat jij even 20-30 minuten kan opladen.
- nee zeggen is ook een optie. Je hoeft niet op elk verzoek ja te zeggen of naar elke verjaardag. Door NEE te zeggen tegen een ander, kan je JA zeggen tegen jezelf.
Wat kan jij voor meer me-time in je leven integreren? Eventueel in overleg met je partner en kinderen?
Of heb je nog een andere suggestie voor meer me-time? Let me know!
Meer lezen over introvert zijn? Dan kan ik je dit boek aanraden.
No Comments