Je hoort mij vaak over tijd vrij maken voor jezelf. Voor mij is het super belangrijk omdat ik introvert ben en energie haal uit alleen zijn. Meer over introversie lees je in mijn blog over het boek van Shirley Visser – de introverte moeder.
Maar naast mijn introversie ben ik ondernemer waardoor ik veelal aan sta en ben ik moeder en zijn er thuis ook altijd genoeg dingen die geregeld of georganiseerd moeten worden.
Tijd voor mijzelf is dus heel belangrijk en ik geef hier op dagelijkse basis veel prioriteit aan. Ik zorg dat ik elke dag even een momentje voor mijzelf heb.
Dat kan in de vorm van:
- vroeg opstaan als iedereen nog slaapt
- Iets eerder naar bed gaan
- een middagje vrij nemen
- in het weekend een heel lang bad nemen met de deur op slot of
- als het op een drukke werkdag niet lukt trek ik mij terug op mijn kantoor en doe even niets.
Met deze acties die ik neem kom ik aan mijn portie me-time en dat helpt. Ik merk echt dat ik overprikkeld en overvraagd wordt als ik dat niet doe. Dan is het chaos in mijn hoofd en is alles te veel. Dus voor iedereen is het beter dat ik mijzelf ken en hier naar handel.
Maar hoe zit dat voor jou? Neem jij genoeg tijd voor jezelf (indien je dat nodig hebt) of schiet het er vaak bij in? In dit blog deel ik mijn beste tips met je hoe ook jij meer me-time kan creëren.
10 tips voor meer tijd voor jezelf
Tip 1 – Plan je me-time altijd als eerste in in de agenda. Sinds een paar jaar heb ik de donderdagmiddag vrij en die middag is echt heilig. Ik ga dan niet opruimen of de was opvouwen, maar doe echt iets voor mijzelf. Dat kan een slow-living activiteit zijn zoals lezen, schrijven of borduren. Maar soms ben ik ook gewoon moe en wil ik in stilte lekker tv kijken. Of een dutje doen (nu ik zwanger ben). Plan de momenten voor jezelf dus als eerste in. De reden hiervan is dat naast alle andere dingen die je doet, er geen me-time overblijft. Doe je het andersom, dan krijg je alles wat er moet gebeuren alsnog gedaan. Plan je sportmoment of vrije middag in in je agenda en houd je hieraan.
Tip 2 – Plan van te voren wat je wilt doen tijdens jouw me-time moment. Ik bedenk donderdagochtend altijd wat ik in de middag ga doen als ik vrij ben. Als ik dat niet doe, kan het snel voorkomen dat ik de hele tijd lig te scrollen op mijn telefoon of huishoudelijke taken ga doen. Dat is niet de bedoeling!
Tip 3 – maak het gemakkelijk. Leg alles vooraf klaar. Wil je in de ochtend sporten? Leg je kleding de avond van te voren al klaar. Of wil je vroeg opstaan, bedenk dan vooraf wat je wilt gaan doen. Het lezen van een boek, het volgen van een cursus of een mediatie? Leg de spullen klaar en zodra je wakker wordt kan je meteen daarmee aan de slag.
Tip 4 – check bij jezelf in. Voel waar je behoefte aan hebt. Is het mooi weer en heb je iets gepland om te doen. Voel dan ook de ruimte om iets anders te kunnen doen dan je bedacht hebt. Misschien wil je juist een wandeling maken of met een boek in de zon. Doe dat, belangrijk om goed te voelen.
Tip 5 – maak het structureel. Als je merkt dat het je helpt, zorg dan dat je het blijft doen. Maak er een gewoonte of routine van. Zoals elke donderdagmiddag bij mij of elke ochtend voor de kids wakker zijn.
Tip 6 – plan je dagen niet te vol. Wanneer je teveel gepland hebt op een dag kan je je gejaagd voelen. Dan ga je van werk, naar de opvang, in de hectiek thuis koken, en zodra de kinderen op bed liggen plof je met je partner op de bank en bedenk je dat je vandaag weer geen moment voor jezelf hebt gehad. Wat kan je hier aan doen:
- plan de me-time momentjes in
- Plan langer de tijd per taak. Is de taak eerder klaar geniet even van dat momentje.
- Maak alleen een wandeling tijdens de lunch.
Tip 7 – plan een droomdag in. Plan minimaal één keer per kwartaal een droomdag in. Dit is een dag dat je niet werkt en gaat doen wat je geweldig lijkt. Is dat alleen struinen in een onbekende stad, een wandeling in het bos of een nachtje alleen weg? Zelf plan ik graag een sauna dag voor mijzelf in. Heerlijk alleen naar de sauna met een boek, dagboek en planner. Ik kom dan echt tot rust en krijg alles in mijn hoofd op een rijtje. Emoties en gebeurtenissen schrijf ik direct van mij af in mijn dagboek en ideeën, plannen en to-do’s die ik bedenk schrijf ik meteen op in mijn planner zodat ik ze los kan laten. Heerlijk, ik kijk nu al uit naar mijn volgende droomdag!
Tip 8 – maak een lijstje van leuke me-time dingen. Voor iedereen is dat anders, maar maak eens een lijstje met dingen die je kan doen waar je van oplaadt of die je heel leuk vindt. Dit zouden kunnen zijn: wandelen, lezen, borduren, verven, diamond painting, naar de sauna, naar een terrasje of koffie tentje, tekenen, of het volgen van een cursus. Let wel op dat je ontspanning haalt uit deze dingen, want daar gaat het om.
Tip 9 – doe huishoudelijke taken met kinderen erbij. Doe deze taken niet als je kinderen op bed liggen want dan moet je ook even dat momentje voor jezelf nemen. Dus haal de vaatwasser leeg als je kind erbij is en misschien wil hij/zij wel helpen. Zo voorkom je dat je in het schaarse momentje voor jezelf het huishouden gaat doen.
Tip 10 – schakel hulp in. Je kan hulp inschakelen van je partner als jij je even een uurtje wilt terugtrekken. Maar dat kan ook op een andere manier zijn. Ben je zzp’er dan kan je misschien iemand inhuren voor een paar uur, die werk van jou overneemt zodat jij rust creëert voor jezelf (dat doe ik dus op donderdagmiddag) of regel een schoonmaakster zodat je niet ieder weekend tijdens je kostbare tijd aan het poetsen bent. Denk na over wat een schoonmaakster kost, of je dat kan missen en vooral wat het oplevert!
Belangrijk is dat je de keuze durft te maken om jezelf prioriteit te geven en tijd voor jezelf te maken. Herken de signalen dat je het nodig hebt, plan het in en bedenk wat je graag doet.
No Comments